Monday 12th April 2021

عصير كيتو ليمون و خيار

بواسطة: ma3lomaah
منذ 3 أشهر في 11/يناير/2021

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

حيث يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات

و يعتبر هذا  العصير المعد من الليمون و الخيار  من أفضل المشروبات المسموحة لمتتبعي حمية الكيتو فهو مشروب خفيف و  ومنعش  يمكنك تناوله بعد التمرين

فالخيارجد مفيد وذلك لأنه منخفض الكربوهيدرات  كما أنه يحتوي في معظمه على الماء

فحبة واحدة من الخيارتحتوي على  على أكثر من 95 ٪ من المياه

وعندما يتم مزج عصير الليمون وبذور الكتان عالية الدسم المطحون مع الخيار فسيحتوي هذا العصير  اللذيذ هذا على 10 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية

 

 

 ولعمل كوب واحد نقوم بخلط جميع المكونات التالية في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

 

تكفي لـ
1
مدة التحضير
10
القيم الغذائية
  1. السعرات الحرارية : 100 سعرة حرارية
  2. الدهون : 6 جرام
  3. الكربوهيدرات : 10 جرام
  4. الألياف : 5 جرام
  5. البروتين : 4 جرام
المكونات
  1. نصف كوب (120 مل) من الماء
  2. 1 كوب (130 جرام) من شرائح الخيار
  3. 1 ملعقة كبيرة (30 مل) من عصير الليمون
  4. 2 ملعقة طعام (14 جرام) من بذور الكتان المطحون
التصنيفات: وصفات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *