Monday 12th April 2021

عصير كيتو الأفوكادو و التوت

بواسطة: ma3lomaah
منذ 3 أشهر في 10/يناير/2021

لطالما ارتبطت فكرة الريجيم في ثقافتنا بحرمان النفس من العصائر و كل ما تهواه النفس لكن هذا خاطئ

و كما نعلم يعتمد نظام الكيتو دايت على التقليل من نسبة الكربوهيدرات

لذا فإن التوت مناسب لمتتبعي حمية الكيتو حيث يتميز بانخفاض الكربوهيدرات به عن معظم أنواع الفواكه الأخرى

يحتوي عصير التوت و الأفوكادو  على 19 جرام من الكربوهيدرات الصافية، وهو مناسب  لتناوله في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة

 

ولعمل كوب واحد نقوم بخلط جميع المكونات التالية في الخلاط حتى تصبح ناعمة

التزيين اختياري حسب الرغبة

تكفي لـ
1
مدة التحضير
10د
القيم الغذائية
  1. السعرات الحرارية : 330 سعرة حرارية
  2. الدهون : 26 جرام
  3. الكربوهيدرات : 19جرام
  4. الألياف : 12 جرام
  5. البروتين : 12 جرام
المكونات
  1. 1 كوب (240 مل) من الماء
  2. نصف كوب (98 جرام) من التوت المجمد
  3. نصف حبة من الأفوكادو (100 جرام)
  4. 2 ملعقة طعام (20 جرام) من بذور القنب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *