Monday 12th April 2021

فوائد القهوة الخضراء تمتعي بقوام رشيق وصحة جيدة مع البن الأخضر

منذ 3 أشهر في 26/يناير/2021

فوائد القهوة الخضراء تظهر في المزاج، الصحة و كذلك القوام لذلك لا تفوت فرصة التعرف على منافعه بالضبط وكيفية استعماله، كما يجب أن تعلم أن سوء استخدامه قد يكون له أضرار عليك تجنبها.

كل هذا والمزيد في هذا المقال التي تتمحور حول فوائد البن الاخضر .

فوائد القهوة الخضراء

هناك العديد من المنافع الصحية للقهوة الخضراء التي تحدث عنها الموقع الالكتروني المتخصص في التغذية السليمة verywellfit ومن بين فوائد القهوة الخضراء أنها مزيلة للتعب بفضل ما تحتويه البن الأخضر من الكافيين، فهي تعد منبه طبيعي. إذ يبقيك الكافيين يقظًا ويساعدك على التركيز.

من جهة أخرى، الإفراط في استهلاك القهوة الخضراء يؤخر النوم، ويمكن أن يسبب الأرق.كما يسرع معدل ضربات القلب ويزيد ضغط الدم بشكل طفيف.

على الرغم من أن كل شخص لديه حساسيته الخاصة، إلا أنه يجب أن يقتصر استهلاكه على 400 مجم في اليوم (2 كوب متوسط ​​من 150 مل من القهوة الخضراء) و 200 مجم للنساء الحوامل أو المرضعات والنساء.

القهوة الخضراء جيدة للكبد.

تؤدي التغذية الزائدة من الدهون المشبعة والسكريات إلى تراكم الدهون (الدهون الثلاثية) في الكبد، والتي يمكن أن تصبح أكثر تعقيدًا على مر السنين مسببة تليف الكبد.

ينتج عن تراكم الدهون على الكبد أيضًا طبقة مقاومة الأنسولين (يصبح الأنسولين أقل فعالية في تنظيم نسبة السكر في الدم) والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

للقهوة تأثير وقائي ضد تراكم الدهنيات وسكر الدم والتهاب الكبد. فقد أثبتت تجارب في المختبر ودراسات على الفئران تشير أن حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة يحمي الكبد من أضرار النظام الغذائي غير المتوازن.

من المكونات الأخرى للقهوة – سواء كانت خضراء أو محمصة – هناك الكافستول cafestol  والكهويل   kahwéol يحفزان إنزيمات إزالة السموم في الكبد، مما يساعد على حمايته.

قد يهمك: فوائد الصمغ العربي للنساء للتنحيف والبشرة وإزالة الرائحة الكريهة للفم

الحماية من مرض السكري.

لمدة سنوات عديدة، أشارت العديد من الدراسات إلى فوائد القهوة الخضراء في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.

لكن هذا التأثير لا يُلاحظ إلا في بعض الأحيان فقط عند الاستهلاك المفرط من 6 إلى 7 أكواب في اليوم … وهو أمر غير مستحسن !

يبدو أن التأثير الإيجابي للقهوة مرتبط بكون البوليفينول(polyphénols)، ولا سيما حمض الكلوروجينيك: من خلال التأثير على الهرمونات التي يفرزها الجهاز الهضمي، سيقلل من امتصاص الجلوكوز (السكر) 2.

و تظل أفضل طريقة للوقاية من مرض السكري هي الجمع بين النشاط البدني المنتظم والوجبات المتوازنة.

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس

فوائد البن الاخضر

من المعروف منذ فترة طويلة أن الكافيين يعزز حرق الدهون الاحتياطية. بشرط ممارسة التمرين بعد تناوله بوقت قصير.

تم إدراجه منذ فترة طويلة في قائمة منتجات المنشطات المحظورة على الرياضيين ذوي المستوى العالي.

كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي قليلاً، مما يعني أنه يجعل الجسم يستهلك عددًا قليلاً من السعرات الحرارية.

في الآونة الأخيرة ، تم اكتشاف أن حمض الكلوروجينيك له نفس التأثيرات تقريبًا، وهو مستخلص أخضر منزوع الكافيين جاهز لإدراجه في المكملات الغذائية التي تهدف إلى تعزيز التخسيس.

قد يهمك: فوائد التين المجفف ودورها في إنقاص الوزن ومحاربة السكري والسرطان

القهوة الخضراء مضاد للأكسدة

تحتوي القهوة الخضراء على أحماض الكلوروجينيك الوفيرة. أثناء التحميص، يتم تدمير هذه الجزيئات بواسطة الحرارة. لذلك فإن التأثير الإيجابي لهذه الأحماض على الصحة تعد من فوائد القهوة الخضراء فقط .

تخلص الجسم من الجذور الحرة التي قد تكون سامة للجسم.

وجود أحماض الكلوروجينيك تجعل من أهم فوائد القهوة الخضراء الوقاية من ظهور بعض أنواع السرطان.

الحفاظ على بشرة أكثر شبابا.

تهاجم الجذور الحرة الوظائف الحيوية للخلايا وبالتالي تساهم في شيخوختها. مع تقدم العمر، يكون تجديد الخلايا أبطأ ويستغرق وقتًا أطول للشفاء.

أيضًا ، بفضل أحماض الكلوروجينيك الشهيرة فإن من فوائد القهوة الخضراء أنها تعمل على تحييد الجذور الحرة. و بالتالي فإنك تحد من تدهور خلايا الجلد للحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها لفترة أطول.

قد يهمك: خلطات طبيعية لتفتيح البشرة إليكِ 7 وصفات فعالة وسريعة

أضرار القهوة الخضراء

تُباع اقهوة الخضراء تجاريًا بأشكال مختلفة حسب احتياجاتك: حبوب أو أكياس قابلة للذوبان أو كبسولات.

تم استخدام القهوة الخضراء لعدة قرون في الطب الصيني ولم يتم التطرق إلى أي آثار جانبية باستثناء زيادة إنتاج البول، والذي يرتبط بحقيقة أن القهوة الخضراء لها تأثير مدر للبول.

إلا أن أضرار القهوة الخضراء مرتبطة بالافراح في استهلاكه بحيث يمكن أن يسبب هذا المنتج مشاكل عصبية وأمراض القلب.

يفضل ألا تستهلك النساء الحوامل والأطفال الصغار الكثير من القهوة الخضراء، على الرغم من عدم وجود موانع طبية حتى الآن.

كيفية استعمال القهوة الخضراء

لا يمكن استهلاك القهوة الخضراء مثل القهوة الطبيعية. فيما يلي استخداماته الأكثر شيوعًا:

إذا كنت تشتري حبوب البن الخضراء ، فمن المستحسن تركها تنقع في الماء البارد طوال الليل، وتقتصر على كوبين كحد أقصى في اليوم، وعدم تناولها بعد الظهر: محتواها من الكافيين هائل!

هناك أيضًا خلطات قابلة للذوبان مصنوعة من خليط من البن الأخضر و القهوة المحمصة (حوالي الثلث من الأولى و 2/3 من الثانية). هنا ، يمكن تناوله مثل القهوة الطبيعية ، وستظل تستفيد من تأثيرات البوليفينول. اقتصر على 3 أكواب يوميًا على الأكثر.

0

آخر الوصفات

طبق دجاج مع جبنة الفيتا كيتو
فطائر البروكلي وجبن الشيدر كيتو
ملفوف أومليت بالدجاج و الموزاريلا
لحم مفروم محشو بالبروكلي والجبن
بيتزا بالسلمون و البيض كيتو

جديد

العادات الصحية الخاطئة التي من الأفضل تجنبها لح...
فوائد سمك السردين العشر المدهشة التي تجعلك تغير...
فوائد القهوة الخضراء تمتعي بقوام رشيق وصحة جيدة...
فوائد الصمغ العربي للنساء للتنحيف والبشرة وإزال...
طريقة تفتيح اليدين بيكربونات الصوديوم و 5 استخد...

الأرشيف


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Related Posts