Monday 12th April 2021

فوائد التمر العديدة للجسم وهل يساعد التمر في زيادة الوزن؟

منذ 7 أشهر في 20/سبتمبر/2020
الفوائد الصجية للتمر

فوائد التمر الذي يُعد أحد الثمار الغنية من ناحية القيمة الغذائية والمعادن والفيتامينات، وأيضا غني حتى بالسكريات سريعة الهضم.

وهو ما يجعل مذاقه حلو رائع حتى أن بعض التمر كلما مضغه المرء إلا وتزداد حلاوته.

الفوائد الصحية للتمر هي ما سنطلعكم عليه في طيات هده المقالة التي نضعها بين أيدي قراء معلومة.كوم بيت الفائدة والمعلومة الموثوقة.

التمور أو التمر هي نتاج شجار النخيل المنتشرة في المناطق الصحراوية وغالبيتها في البلدان العربية.

يتم استهلاك التمور طازجة او مجففة، ويتم تجفيفها كطريقة طبيعي للاحتفاظ بها لأطول مدة ممكنة.

هل التمر مفيد في إنقاص الوزن؟ وما علاقة مرضى السكري؟ فوائد التمر للجنس؟  هيا نتعرف على فوائد تناول للتمر .

فوائد التمر لصحة الانسان

قال النَّبِيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم: يا عائِشَةُ، بَيْتٌ لا تَمْرَ فيه جِياعٌ أهْلُهُ، خلاصة الحديث صحيح. وفي الحديثِ تعظيمُ شأنِ التَّمرِ.

هذا الحديث كاف إلى أن يتواجد التمر بصفة دائمة في بيوتنا، إضافة إلى ما يحتويه من قيمة غذائية حتى تنتفع أجسامنا من فوائد التمر المتعددة.

من مميزات هذه الفاكهة أنها يسهل تخزينها لمدة طويلة وعلاوة على ثمنها الذي هو في متناول الجميع،

تحتوي التمور على:

  • الألياف الغذائية.
  • مضادات الأكسدة.
  • سكريات سريعة الذوبان في الجسم لهذا كان أفضل طعام يُفطر عليه الصائم تمرا حتى يسترجع طاقته في أسرع وقت ممكن دون أن يتعب معه الجهاز الهضمي.
  • معادن وفيتامينات.

هذه العناصر مجتمعة في حبة التمر الصغيرة ذات التجاعيد على قشرتها المحيطة بالتمرة ذات النواة.

هناك أنواع عديدة من التمور ويمكن استهلاكها بطرق عديدة على شكلها الطبيعي تمرات او في العصائر والكيك وكثيرة هي وصفات التمر .

اقرأ ايضا: فوائد عين الجمل تعرفوا على أبرز المنافع الصحية للجوز أو الكركاع

القيمة الغذائية للتمر

فوائد التمر
فوائد التمر

يحتوي كل مئة غرام من التمر على النسب التالية من العناصر الغذائية المختلفة والتي هي مصدر فوائد التمر الصحية هي كالآتي:

 

العنصر الغذائي النسبة في 100 عرام من التمر
الألياف الغذائية 7 غرام
البروتين 2 غرام
الكربوهيدرات 75 غرام
السعرات الحرارية 277 كالوري
الدهون خالي من الدهون

كما يحتوي على نسب من البوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين b6، التمور تساعد في توفير بعض من حاجيات الحسم من هذه العناصر.

هيا نتعرف على فوائد الصحية للتمر وما هي الأمراض التي يساعد في الوقاية منها.

5 فوائد أساسية في تناول التمر

فوائد تناول التمر كثيرة نستعرض لكم في هذه الفقرة أبرزها وأكثرها إفادة للجسم:

  1. يعتبر التمر بديل للسكر الأبيض لعشاق المذاق الحلو يمكن إضافته غلى العصير بدلا من السكر ليحصل المرء المذاق الرائع اضافة غلى باقي العناصر الغذائية المقوية للجسم.
  2. يحتوي التمر أيضا على مادة polyphenols البوليفينول أكثر من غيره من الفواكه والخضر، وهي مادة مضادة للأكسدة المقاومة للجذور الحرة التي قد تكون سببا في السرطان.
  3. الألياف الغذائية أيضا متواجدة بنسبة مهمة في التمر وأصبحنا نعلم كلنا أهمية الألياف الطبيعية الغذائية.
  4. أيضا التمر مصدر جيد للبوتاسيوم واحد من العناصر الت تقوي القلب العضلات وتقي المشاكل المتعلقة بأمراض القلب.
  5. منافع التمر للعظام بفضل المغنيسيوم الذي تحتويه هذه الفاكهة الجافة

فوائد التمر في الوقاية من السرطان

يوفر التمر حماية ضد بعض السرطانات خاصة تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي، وهذا بفضل مضادات الأكسدة التي سبق وتطرقنا لها في الفقرات السابقة بل ةفي مواضيع على ندونة معلومة.كوم.

يقدم مستخلص التمر خصائص قوية مضادة للجذور الحرة والالتهابات.

يمكنكم العودة غلى فوائد الموز فهو أيضا يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعتبر جدار الصد امام بداية تكون الخلايا السرطانية.

منافع تناول التمر للقلب

احتواء التمر على عنصر البوتاسيوم يجعله صديق القلب، لأن من فوائد البوتاسيوم من المعادن التي تحفز عمل القلب وتقوي العضلات عامة.

كما يعتبر من المعادن التي تعمل على خفض ضغط الدم، علاوة على لك نسبة الصوديوم المنخفضة في التمر مع غناه بالألياف يجعله من الضروريات على مائدتك.

فوائد التمر للجنس

ومن بين المنافع التي يقدمها التمر للإنسان هي الرفع من قدرته الجنسية، حيث لاحظ الكثير من الأشخاص فرقا كبيرا بعد ان تناولوا التمر والحليب المحلى بالعسل الطبيعي قبل الذهاب إلى الفراش.

ويرجع الفضل في ذلك غلى تقية القلب وتحسين الدورة الدموية ما يقوي من انتصاب القضيب.

ووجد أن التمر يزيد من عدد الحيوانات المنوية ومن نشاطها وحركتها الامر اذي يرفع الخصوبة أيضا.

فوائد الحلبة الصحية التي تزيد من حليب المرضع ومنافع أخرى تعرفوا عليها

فوائد تناول التمر على الريق

لعل أفضل ما تبدا به يومك هو تمرات معدودة تعيد للجسم حيويته وأيضا تقدم له فوائد التمر على الريق :

  • يستفيد جسمك سريعا من كيمة طاقة مهمة.
  • الشعور بالحيوية نظرا لتنشيط الدورة الدموية.
  • تغذية الجسم ليس بالسكريات الطبيعية فقط بل بالفيتامينات والمعادن التي سبق وأشرنا لها.
  • مقوي للجهاز الهضمي ما يجنبه الإصابة ببعض الامراض مثل سرطان القولون.

التمر ومرضى السكري

يمكن لمريض السكري تناول حبات محسوبة من التمر 3 حبات بشكل طبيعي ضمن نظام غذائي متوازن ليستمكن من الاستفادة من الالياف الغذائية والمعادن المتواجدة في التمر .

الجيد في الأمر ان التمر لا يرفع السكر بطريقة مفاجئة كما يفعل السكر أو بعض الفواكه فهو يوم بذلك تدريجيا، ومع ذلك وجب استشارة الدبيب المتابع في قضية تناول التمر من طرف مريض السكري.

كانت هذه أبرز فوائد التمر الصحية نرجو ان يكون المقال مفيدا لكم.

 

0

آخر الوصفات

طبق دجاج مع جبنة الفيتا كيتو
فطائر البروكلي وجبن الشيدر كيتو
ملفوف أومليت بالدجاج و الموزاريلا
لحم مفروم محشو بالبروكلي والجبن
بيتزا بالسلمون و البيض كيتو

جديد

العادات الصحية الخاطئة التي من الأفضل تجنبها لح...
فوائد سمك السردين العشر المدهشة التي تجعلك تغير...
فوائد القهوة الخضراء تمتعي بقوام رشيق وصحة جيدة...
فوائد الصمغ العربي للنساء للتنحيف والبشرة وإزال...
طريقة تفتيح اليدين بيكربونات الصوديوم و 5 استخد...

الأرشيف


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *