Wednesday 12th May 2021

فوائد التغذية السليمة وأهميتها على جسم الانسان اعتن بصحتك من خلال اكلك

منذ 9 أشهر في 08/أغسطس/2020

فوائد التغذية السليمة كثيرة، واهتمام الإنسان باتباع نظام غذائي صحي يساعد من تقليل تعرض الجسم للإصابة بالكثير من الأمراض مثل مرض السمنة ومرض السكري، والتعرض للإعياء الشديد، والإصابة بمزيد من الأمراض، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على أهمية التغذية السليمة على الصحة الجسدية.

تابعوا لتتعرفوا على أهمية التغدية على الصحة النفسية والجسمية هو محور مقالتنا.

مفهوم و فوائد  التغذية السليمة

  • التغذية هي عملية توفير الغذاء الذي يحتاج إليه جسم الإنسان من أجل بقائه على قيد الحياة، والتغذية السليمة هي عبارة عن توفير سبعة أنواع رئيسية من العناصر الغذائية أو كما يطلق عليها من الناحية العلمية اسم المغذيات ويطلق عليها في اللغة الإنجليزية اسم (Nutrients).
  • وتتمثل السبعة الأنواع الرئيسية من العناصر الغذائية فيما يلي: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات، المعادن، والألياف، الماء.
  • ولكي يحصل جسم الإنسان على كل هذه العناصر لابد أن يقوم بإتباع نظام غذائي متوازن أو كما يطلق عليه في اللغة الإنجليزية اسم (Balanced Diet)، حيث أن هذا النظام من شأنه أن يزود الجسم بالأطعمة الصحية التي يحتاج إليها من أجل تمكنه من القيام بجميع وظائفه المختلفة.
  • وتتمثل التغذية السليمة في احتواء الطعام الذي يتناوله جسم الإنسان على ستة مجموعات غذائية يتمثل في الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان، الدهون مثل زيت الزيتون، البروتين.

أهمية الغذاء السليم لصحة الانسان

التغذية السليمة لها العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان بكثير من المنافع، وسوف نوضح فيما يلي أهمية التغذية السليمة لجسم الإنسان والتي تتمثل في:

  • المحافظة على مستويات طبيعية لكل من الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم.
  • المحافظة على المستوى الطبيعي لسكر الدم.
  • منح الجسم القدرة على التركيز والتعلم.
  • المحافظة على ضغط الدم الطبيعي.
  • بناء صحة نفسية سليمة لجسم الإنسان.
  • المساعدة على حركة الأمعاء بشكل منتظم.
  • الوقاية من كثير من الأمراض.
  • الحصول على بشرة صحية.
  • تساهم في الحماية من أمراض ضعف الدم والأنيميا.
  • الحصول على جهاز مناعي قوي.
  • الحصول على عظام قوية.
  • الحصول على عضلات قوية.
  • المحافظة على مستويات طاقة مستمرة.
  • المحافظة على وظائف عقلية سليمة.

10 نصائح بسيطة لمن أراد العيش بأسلوب حياة صحي

نصائح من أجل الحصول على تغذية سليمة

سوف نقدم لك عزيزي القارئ خلال السطور القادمة بعض النصائح الهامة والتي يجب عليك إتباعها من أجل حصول الجسم على التغذية السليمة التي يحتاج إليها، وتتمثل تلك النصائح فيما يلي:

1ـ تناول الحبوب الكاملة      

وتتمثل الحبوب الكاملة في تناول جنين القمح وخبز القمح الكامل وغيرها من الحبوب الأخرى.

2ـ تناول الفواكه والخضراوات

حيث أجريت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي أثبتت مدى أهمية تناول الفواكه والخضراوات، فقد أوصت جمعية القلب الأمريكية بضرورة تناول الفرد نحو ثمانية حصص فأكثر من الفواكه والخضروات بشكل يومي.

نظراً لأن الفواكه والخضروات تعتبر غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما أن التنوع في تناول الفواكه والخضروات يعني زيادة في توفير المغذيات للجسم، كما أن الحرص على تناولها يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب وأمراض السكري وأمراض السرطان وغيرها من الأمراض الأخرى.

اقرأ عن فوائد الكيوي الفاكهة اللذيذة والغنية بالمنافع لصحة الانسان

3ـ الحصول على مصادر البروتين

حيث أن الحرص على تناول مصادر البروتين يساعد على إصلاح أنسجة الجسم، وتتمثل مصادر البروتين في كلاً من اللحوم والأسماك والتي توفر مجموعة من المعادن المهمة للجسم مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك.

ومن بين أفضل مصادر البروتينات الفواكه الجافة وهنا تجد فوائد عين الجمل .

4ـ تناول مشتقات الحليب

حيث تعتبر مشتقات الحليب مثل الحليب قليل الدسم والزبادي والجبن مصادر جيدة من أجل حصول جسم الإنسان على نسبة الكالسيوم التي يحتاج إليها، حيث أن مشتقات الحليب تعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان وتساعد على تكوينهم بصورة سليمة.

اقرأ أيضا عن : فوائد حليب الابل تعرفوا على مكوناته وخصائصه المفيدة للشعر والبشرة

5ـ الحصول على الدهون الصحية التي يحتاجها جسم الإنسان

حيث يحتاج جسم الإنسان إلى تناول نسبة من الدهون غير المشبعة، حيث أن تلك الدهون غير المشبعة تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم.

وتتمثل تلك الدهون غير المشبعة في تناول كلاً من الأفوكادو، الأسماك الغنية بالزيوت، وجدير بالذكر ضرورة الحد من تناول الدهون المشبعة لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والتي تتمثل في القشدة، اللحوم الدهنية، الأطعمة المقلية.

وفي نهاية مقالنا هذا نتمنى أن نكون قدمنا لكم أقصى استفادة ممكنة،

حيث أننا تناولنا في هذا المقال مفهوم التغذية السليمة،

وأهمية التغذية المتوازنة، ونصائح من أجل الحصول على تغذية سليمة.

+1
التصنيفات: نصائح صحية

الأرشيف

حول

موقع معلومة هو مدونة تهتم بصحة الإنسان والتغذية المفيدة وكل ما يتعلق بنمط حياة البشر في الوقت المعاصر

يسعدنا أن نقدم لزوار المدونة الأفاضل برفقة فريق من الشباب مواضيع تجيب على الكثير من الأسئلة التي تؤرق بال الزوار في أي مكان في وطننا العربي ونقدم المواضيع المنقحة من ناحية اللغة البسيطة التي يفهمها الجميع والموثقة من ناحية المصادر الموثوقة


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *