Monday 12th April 2021

فوائد الافوكادو إليكم أقوى 7 خصائص لهذه الفاكهة اللذيذة.

منذ 8 أشهر في 28/أغسطس/2020
فوائد الافوكادو

ما هي فوائد الافوكادو ؟ لماذا الأفوكادو مفيد لك؟ للتعرف على الإجابة أدعوك لمطالعة فقرات الموضوع على موقع معلومة.كوم.

ضيفة اليوم فاكهة محببة من طرف الصغار قبل الكبار ومشهورة أكثر من خلال عصير الافوكادو اللذيذ لكنها ليست الطريقة الوحيدة لتناول حبة الافوكادو.

هناك السلطات التي تختوي على قطع من هذه الفاكهة، والمحشو حيث سبق وقدمنا وصفة الافوكادو  المحشوة. أدعوكم للعودة لها.

ستتعرف في المقال على مختلف المكونات التي تحتوي عليها حبة الفاكهة، وأيضا نستعرض مختلف فوائد الافوكادو التي تقدمها لجسم الانسان، ومن بينها فوائد الافوكادو للتخسيس، حيث تدخل ضمن وصفات الريجيم وضمن وصفات الجمال والعناية بالبشرة والشعر، هي ننطلق في رحلة استكشاف لأبرز فوائد فاكهة الأفوكادو .

ما هي أهم فوائد الأفوكادو ؟

قبل التطرق للفوائد التي يتحصل عليها الجسم من وراء تناول حبة الافوكادو، دعونا نتعرف على القيمة الغذائية للفاكهة ذات النواة الكبيرة.

وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي 40 grams من الأفوكادو على:

  • 64 calories
  • ما يقرب من 6 grams من الدهون
  • 3.4 grams من الكربوهيدرات
  • أقل من gram 01 من السكر
  • ما يقرب من 3 grams من الألياف الغذائية النباتية.

الخلاصة ان حبة الأفوكادو تحتوي على نسبة مهمة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وأيضا الألياف المفيدة للجسم،
والآن ننتقل إلى الحديث عن فوائد فاكهة الأفوكادو .

في مستعرض الإجابة على السؤال: لماذا الأفوكادو مفيد لك؟ يتحدث الموقع الطبي الشهير medicalnewstoday عن فوائد الافوكادو.

عامة فوائد الافوكادو:

  • تعتبر فاكهة الافوكادو من بين أقوى سبل الوقاية من امراض القلب والضغط والسكري.
  • لها أيضا خصائص مفيدة على البشرة والجلد ومحاربة علامات الشيخوخة.
  • يقوي العظام ويقلل من احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

فوائد فاكهة الأفوكادو في التخسيس

الدهون التي تحتوي عليها الفاكهة الخضراء ذات النوى الكبيرة، هي دهون صحية تعزز الإحساس بالشبع.

ويتلقى العقل إشارات من الجسم أنه تلقى ما يكفي من الدهون فيرسل المخ رسالة إلى الجسم بالتوقف عن طلب الطعام.

وتناول فاكهة الأفوكادو يمنح الجسم معادن وفيتامينات متنوعة والألياف النباتية التي تجعل منه مكونا حاضرا في غالبية الحميات الغذائية التي تساعد في التخسيس وإنقاص الوزن.

أيضا نسبة الكربوهيدرات القليلة في الافوكادو تريح الجسم من كمية السكر الزائدة الذي قد ينتجها هذا المصدر الطاقي – الكربوهيدرات –

الألياف التي تساعد أيضا في عملية الهضم والرفع من أداء الجهاز الهضمي.

  • فوائد الأفوكادو للقلب

تساعد فاكهة الافوكادو الجسم في الحفاظ على توازن الجسم من الكوليسترول، بفضل مليغرامات beta-sitosterol النباتية، إضافة إلى احتواء ثمر الافوكادو على البوتاسيوم بنسب مهمة وهو ما يعزز عمل القلب.

  • فوائد الأفوكادو للعظام

بفضل احتواء الافوكادو على مادة السابونين تساعد الفاكهة في التقليل من التهابات المفاصل وخاصة الركبة.

  • فوائد تناول الافوكادو للبصر

احتواء هذه الفاكهة على عناصر طبيعية تعزز عمل انسجة العين وتوفر الحماية لهذا العضو – العين – الحساس والأساسي في حياة الانسان.

للاستفادة من فوائد الافوكادو للبصر من الأفضل إدخالها ضمن النظام الغذائي في حياة الفرد والأسرة.

قد يهمك: فوائد الكيوي الفاكهة اللذيذة والغنية بالمنافع لصحة الانسان

فوائد الافوكادو ضد السرطان

تعتبر الافوكادو فاكهة غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن فهي تعزز مناعة الجسم، ليس هذا وحسب بل تعمل المواد الكيمائية النباتية التي تحتوي عليها الافوكادو على كبح نمو الخلايا السرطانية.

هذا التوازن في رفع المناعة وكبح تكون خلايا السرطان يعتبر واحدا من أهم فوائد تناول الافوكادو. والملاحظات السريرية اثبتت أيضا أن الأفوكادو يقلل من أعراض العلاج الكيمائي.

تناول الافوكادو وعلاقته بالصحة النفسية

فاكهة الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على حمض لفوليك والتي تساعد في تعديل المزاج والاسترخاء، وهو محارب قوي من إصابة المرء بالاكتئاب.

فوائد الافوكادو للحامل والجنين

سبق وذكرنا ان هذه الفاكهة تحتوي على الفيتامينات وهو ما يجعل حضرها في النظام الغذائي للمرأة الحامل منذ الوهلة الأولى التي تتأكد أن هناك جنينا ينمو بداخلها أمرا ضروريا.

فيتامينات مثل:

  • فيتامين Kفأي نقص في هذا الفيتامين قد يصيب الرضيع بمشاكل صحية او ما يطل عليه نزف مرتبط بنقص vitamine K
  • فيتامين B6  الذي يساعد المرأة الحامل في القليل من أعراض الحمل خاصة ما يعرف بالغثيان الصباحي المزعج للحوامل في بداية الحمل.
  • بفيتامين E الذي تحتويه الفاكهة مهم للرحم وبالضبط لبطانة الرحم.
  • تزويد الام والجنين بالطاقة والمعادن والفيتامينات اللازمة لنمو الجنيني بصحة جيدة دون التعرض لأي نقص.

فوائد الأفوكادو للبشرة

فوائد الافوكادو للبشرة كثيرة والدليل على ذلك أنها حاضرة في غالبية الماسكات والوصفات العلاجية للبشرة وأيضا تدخل في الشامبو المغذي للشعر.

تساعد الفاكهة الخضراء ذات النواة البنية اللون في”

  • التخلص من اليفع والهالات السوداء تدخل في علاج الكلف.
  • تساعد في تأخير ظهور التجاعيد.
  • يساعد زيت الافوكادو في ترطيب البشرة بعد الاستحمام.
  • أيضا يستعمل في التقليل من حب الشباب المزعج للمراهقين والمراهقات.
  • فيتامين ه ومضادات الاكسدة التي تحتويها الأفوكادو مفيد جدا للبشرة.

قد يهمك أيضا: تعرفوا على 10 فوائد بذور السمسم العجيبة لا يفوتكم الموضوع

في النهاية حاولنا تقديم فوائد الافوكادو المتعددة للصحة الجسمية والنفسية أيضا، تجدونها في الفيديو التالي:

وجب التنبيه إلى ان هناك بعض الأشخاص اللذين يعانون من حساسية بعض الأطعمة ومن بينها الافوكادو. الأمر الذي قد يشكل خطرا على صحة هؤلاء الفئة من الناس الذين يجب عليهم تجنب تناول فاكهة الافوكادو.

+1

آخر الوصفات

طبق دجاج مع جبنة الفيتا كيتو
فطائر البروكلي وجبن الشيدر كيتو
ملفوف أومليت بالدجاج و الموزاريلا
لحم مفروم محشو بالبروكلي والجبن
بيتزا بالسلمون و البيض كيتو

جديد

العادات الصحية الخاطئة التي من الأفضل تجنبها لح...
فوائد سمك السردين العشر المدهشة التي تجعلك تغير...
فوائد القهوة الخضراء تمتعي بقوام رشيق وصحة جيدة...
فوائد الصمغ العربي للنساء للتنحيف والبشرة وإزال...
طريقة تفتيح اليدين بيكربونات الصوديوم و 5 استخد...

الأرشيف


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *