Wednesday 12th May 2021

شد الترهلات بالرياضة تعرفوا على كيفية شد الجسم بالتمارين

منذ 9 أشهر في 08/أغسطس/2020
شد الترهلات بالرياضة

كيف يتم شد الترهلات بالرياضة حيث يعاني الكثير من الناس من التعرض لظاهرة ترهلات الجلد التي يمكنها أن تسبب للشخص المزيد من الإحراج،

وعلى الرغم من أن تلك المشكلة تقلق الكثير إلا أنه يمكن شد ترهلات الجسم من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية.

تابعوا معنا باقي الفقرات للتعرف أكثر على كيفية التخلص من الترهلات.

شد الترهلات بالرياضة  وما المقصود بالترهلات؟

• يقصد بمشكلة ترهلات الجلد إصابة الجلد بالمرونة الزائدة وارتخائه وحدوث تشققات به، ويحدث هذا الأمر بسبب تعرض الشخص لعدة عوامل أهمها خسارة الوزن،

كما يصاب الكثير من الناس بتلك الترهلات بعد القيام بعملية الولادة.

• ويعتبر هذا الأمر مشكلة كبيرة تقلق الجميع، ولذلك بدأ البحث عن حل جذري لتلك المشكلة من أجل القضاء على ترهلات الجلد بشكل نهائي.

• وتعتبر منطقة البطن ومنطقة تحت الإبط من أكثر المناطق في جسم الإنسان المعرضة للإصابة بمشكلة ترهلات الجلد، حيث تظهر تلك الترهلات في شكل تشققات جلدية واضحة ذات مظهر غير لطيف.

• وتحدثنا سابقا عن شد الترهلات بالتغذية والآن سوف نتعرف سوياً من خلال السطور القادمة على كيفية شد ترهلات الجسم بالرياضة.

شد الترهلات بممارسة الرياضة

تعلم أهمية التغذية الصحية وفوائدها للجسم، لكن للرياضة أيضا دورها في الحفاظ على صحتنا النفسية والجسدية، ومن بين فوائد الرياضة هو شد ترهلات الجسم.

• يحاول جميع الناس الوصول إلى جسم صحي مثالي سليم خالي من العيوب، وعلى الرغم من أن مشكلة ترهلات الجسم تبدو في ظاهرها مشكلة كبيرة إلا أنه يمكن إيجاد حل لتلك المشكلة بمنتهى السهولة من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية.

• حيث أن مشاكل الجسم سواء كانت مشاكل جلدية تتمثل في الترهلات، أو مشاكل عضلية تتمثل في ضعف قوة العضلات، فإن جميع تلك المشاكل يمكن علاجها من خلال ممارسة التمارين الرياضية.

• حيث أن الجلد والعضل يمكن اعتبارهما جزءاً واحداً لا يمكن تجزئته بمعنى أن القيام بممارسة التمارين الرياضية من شأنه أن يعمل على تقوية العضلات ومن ثم تقوية الجلد أيضاً وشد جميع الترهلات التي يمكن أن تصيبه.

• ولذلك تعتبر التمارين الرياضية هي حجر الأساس الذي يتم بناء عليه شد الجلد والعضل معاً، فإذا كنت ترغب في الحصول على نتائج فورية من أجل ازالة الترهلات يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.

• ويمكنك عزيزي القارئ في البداية القيام بتمارين رفع الأثقال حيث تعتبر تلك الرياضة هي الأنسب على الإطلاق نظراً لأنها تزيد القوة العضلية، كما أنها تساعد الجلد على التخلص والقضاء نهائياً على جميع الترهلات والقيام بشدها بشكل جيد.

تمارين رياضية لشد ترهلات الجسم

سوف نوضح لك عزيزي القارئ فيما يلي مجموعة من التمارين الرياضية التي تعمل على شد ترهلات الجسم بشكل أفضل والتي تتمثل في:

1ـ تمرينات القوة

يمكنك عزيزي القارئ شد العضلات وترهلات الجلد من خلال ممارسة تمرينات القوة وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

• يتم الوقوف مع جعل القدمين متسعتين قليلاً مع حمل الأوزان في كلتا اليدين ثم القيام بخفضها إلى الأسفل وذلك في اتجاه الساق، ثم القيام بثني الكوع واليدين في مستوى الصدر.

• وبعد ذلك يتم رفع اليدين ثم رفع وفرد الذراعين بحيث يكون ذلك فوق مستوى الرأس وذلك في اتجاه السقف، ثم خفضهما مرة أخرى بحيث تصبح اليدين في اتجاه الصدر ثم يتم العودة إلى وضع البداية مرة أخرى.

قد يهمك: أطعمة لشد الترهلات الجسم وما هي أسباب الجلد المترهل ؟

2ـ تمرين الضغط

يعد تمرين الضغط من أفضل التمارين التي تستهدف الكثير من عضلات الجسم ومن بينها أيضاً البطن، ويمكنك عزيزي القارئ شد العضلات وترهلات الجلد من خلال ممارسة تمرين الضغط وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

• يتم الاستلقاء على الأرض مع مراعاة أن يكون الوجه في اتجاه الأرض، ثم بعد ذلك يتم رفع الجسم بواسطة اليدين وأطراف القدمين.

• ثم يتم بعد ذلك الانخفاض بكامل الجسم في اتجاه الأرض مع مراعاة الإبقاء على الظهر بشكل مستقيم، ثم الصعود لأعلى مرة أخرى.

• وللحصول على أفضل النتائج يتم تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم الواحد.

من هنا تعرفوا على : أفضل طريقة لشد ترهلات الجسم معلومات مفيدة لكل من تعاني من هذا العرض

3ـ تمرين سامو سكوات

يعد تمرين سامو سكوات من التمارين المفيدة جداً لشد ترهلات الجلد خاصة في منطقتي الساق والمؤخرة، ويمكنك عزيزي القارئ شد العضلات وترهلات الجلد من خلال ممارسة تمارين سامو سكوات وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:

• قف بشكل مستقيم مع مراعاة إبعاد القدمين عن بعضهما البعض بخطوة واسعة، ثم قم بالإمساك بالأوزان وذلك في اتجاه الفخذين، مع مراعاة أن تظل في نفس المستوى، ثم قم بالنزول إلى أسفل من خلال عمل زاوية قائمة بواسطة الركبتين.

• ويجب مراعاة أن يظل الظهر مستقيماً بقدر الإمكان ثم الصعود إلى الأعلى مرة أخرى، وللحصول على أفضل النتائج يتم تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم الواحد.

بالفيديو كيفية شد الجسم بالرياضة

وفي ختام مقالنا هذ نكون بذلك قد تعرفنا سوياً على مفهوم الترهلات، كيفية شد الترهلات بالرياضة، بالإضافة إلى التعرف على تمارين رياضية لشد ترهلات الجسم.

 

+1
التصنيفات: رياضة ولياقة

الأرشيف

حول

موقع معلومة هو مدونة تهتم بصحة الإنسان والتغذية المفيدة وكل ما يتعلق بنمط حياة البشر في الوقت المعاصر

يسعدنا أن نقدم لزوار المدونة الأفاضل برفقة فريق من الشباب مواضيع تجيب على الكثير من الأسئلة التي تؤرق بال الزوار في أي مكان في وطننا العربي ونقدم المواضيع المنقحة من ناحية اللغة البسيطة التي يفهمها الجميع والموثقة من ناحية المصادر الموثوقة


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *