رجيم السيرتفود ريجيم المشاهير وحمية الحصول على الوزن المناسب
منذ 8 أشهر في 15/أغسطس/2020
رجيم السيرتفود أو ريجيم المشاهير حيث أضحى موضة التخسيس الصارخة في الآونة الأخيرة، و التي لجأ لها الكثير من النجوم العالميين، ومن بينهم المغنية البريطانية الشابة Adel الذي تَنسِب الفضل في فقدانها للوزن إلى نظام Sirtfood الغذائي.
ولكن ما الذي ينطوي عليه بالفعل هذا النوع من الحميات؟
نحن هنا على مدونة معلومة.كوم لنجيبكم على هذا السؤال بالتفاصيل المهمة، حيث سنتحدث في هذا المقال عن إحدى أنواع الرجيم والذي يعتبر من أحدث أنظمة الدايت لحرق الدهون وخسارة الوزن، والذي تصدر نتائج بحث جوجل لعام 2019، حيث استخدمه حديثاً مجموعة من المشاهير التي ظهرت نتائجه عليهم بشكل واضح، وهو حمية السيرتفود.
ماهو رجيم السيرتفود ؟
نمط العيش السريع في زمان التقنية والكل مشغول فرض علينا نظاما غذائيا غير صحي البتة، حيث لأكلات السريعة المليئة بالدهون والمشروبات الغازية المليئة بالسكريات أدت إلى ظهور السمنة، هنا بدأت تظهر عدة حميات لانقاص الوزن، مثل الريجيم الكوري للتخسيس الكيتو دايت، والحمية محور موضوعنا هذا،
سُمي رجيم السيرتفود بهذا الاسم نسبة إلى مادة السيروتونين الموجودة في 7 بروتينات موجودة في جسم الإنسان، حيث أثبتت هذه المادة قدرتها العالية على سد الشهية وحرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، لذلك اعتمد هذا الرجيم على تناول البروتينات التي تحتوي على هذه المادة.
- حمية السيرتفود ورأي اختصاصي التغذية:
يشكر مختصو التغذية في ريجيم السيرتفود حيث أنه يعمل على خسارة الوزن بسرعة مع الحفاظ على عضلات الجسم، كما أنه يُعادل ممارسة التمارين الرياضية والصيام، كما أنه يعمل على إصلاح الجسم بالكامل حتى بعد التوقف عن الرجيم. ومن الجدير بالذكر أن رجيم السيرتفود لا يحرمك من تناول الحلويات أو المأكولات المحببة لقلبك حيث أن الشوكولا الداكنة على رأس لائحة المأكولات المسموحة في رجيم السيرتفود.
- من المشاهير العالمية التي تابعت هذه الحمية
يحتوي نظام Sirtfood الغذائي بالفعل على عدد متزايد من المعجبين المشاهير ، بما في ذلك Adele و Jodie Kidd و Sir Ben Ainslie. والتغريدة التالية ل
كيف تعمل حمية السيرتفود ؟
لتطبيق رجيم السيرتفود عليك المرور في ثلاث مراحل أساسية وهي:
- المرحلة الأولى:
وتستمر لمدة أسبوع حيث يتم خلالها تقييد السعرات الحرارية في الوجبات الأساسية، حيث تكون قيمة السعرات الحرارية في الثلاث الأيام الأولى 1000 سُعر حراري مع شرب 3 أكواب من العصير الأخضر. وفي اليوم الرابع حتى الأخير تزيد قيمة السعرات الحرارية حتى 1500 سُعر حراري مع شرب كوبين من العصير الأخضر في كل يوم.
- المرحلة الثانية:
ومدتها أسبوعين وتعتمد على تناول العناصر الغنية بالبروتينات السبعة في جميع الوجبات مع عدم تقييد كمية السعرات الحرارية والتركيز على البروتينات والنشويات والدهون الصحية وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المضرة مع الإلتزام بالعصير الأخضر.
- المرحلة الثالثة:
وهي مرحلة الثبات على الرجيم لو أظهر نتائجه في إنقاص الوزن مع الحفاظ على صحة الجسم العامة، ويتم فيها الإلتزام بالوجبات المتكاملة في مواعيد ثابتة وشرب كوب واحد يومياً من العصير الأخضر.
مميزات رجيم السيرتفود
- حرق الدهون في الجسم مع إنقاص الوزن بسرعة مع الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.
- استمرار حرق الدهون حتى بعد التوقف عن اتباع النظام الغذائي الخاص برجيم السرتفود.
- يعطي نشاط عام للجسم.
أطعمة حمية سيرتفود بالتفصيل
يعتمد هذا النوع من الريجيم على مجموعة من المأكولات والعناصر التي يجب إضافتها إلى طعامك، على أن يكون غذائك صحي ومفيد وخالي من الدهون المضرة، والبعد عن السكر والملح بكميات كبيرة لتعزيز فعالية رجيم السيرتفود ومن أهم هذه المأكولات:
- الكرنب
- الفراولة
- البصل
- حبوب الصويا
- زيت الزيتون
- البقدونس
- شاي الماتشا الأخضر
- الكركم
- الجرجير
- التوت
- القهوة
- الشوكولا الداكنة
- الفلفل الحار
عصائر رجيم السيرتفود الأخضر:
هو عصير يتكون من مقدار موحد من عدة عناصر ويمكن الإستغناء أو إضافة أي عنصر مع إضافة القليل من الماء، وهو عنصر يُشرب يومياً ومن أهم هذه العناصر:
- لفت
- جرجير
- بقدونس
- زنجبيل
- كرفس
- تفاح أخضر
- ليمون
أضرار رجيم السيرتفود
- مذاق المشروب الأخضر غير مقبول لبعض الأشخاص، وبدون تناوله لا يحقق الرجيم فعاليته.
- عدم توفر العناصر الغذائية والمأكولات التي تتوفر بها البروتينات السبعة باستمرار وبالتالي عدم التمكن من تناولها وقلة فعالية الرجيم.
في الواقع عزيزي القارئ رجيم سيرتفود هو رجيم خسارة الوزن دون التوقف عن الأكل، لكن عليك أن تستثمر المال حتى تتمكن من شراء المأكولات الخاصة بالحمية الغذائية، لذلك التزم به بعض المشاهير، فأعتقد خسارة المال ليس بالشئ المهم عندهم مقابل خسارة الوزن.
أخيراً أتمنى عزيزي القارئ أن تكون قد استفدت من المعلومات التي تم عرضها في مقالنا هذا، كما يمكنك قراءة مقالات مشابهة عن أنواع أخرى من الرجيم مثل الصيام المتقطع.
