Monday 12th April 2021

الغذاء الصحي المتوازن وأثره على اعضاء جسم الانسان نصائح ثمينة لحياة آمنة

منذ 8 أشهر في 10/أغسطس/2020
الغذاء الصحي المتوازن

الغذاء الصحي المتوازن يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان بشكل إيجابي كما يمكنه أن يؤدى إلى إعادة التوازنات الهرمونية وتعديل نسب الفيتامينات والبروتينات الضروري للجسم.

ومن خلال موضوع اليوم هذا سوف نتعرف سوياً على العلاقة الوثيقة التي تربط الغذاء والصحة معاً.

الغذاء الصحي المتوازن

  • يقصد بالغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن هو ذلك النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد.
  • حيث أن النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان.
  • كما أكد العديد من خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان في الأساس على قواعد التغذية السليمة،
  • حيث أن أداء جميع أعضاء الجسم يعتمد في الأساس على مدى توازن العناصر الأساسية التي يتناولها الجسم.
  • وجدير بالذكر أن الغذاء يتكون في الأساس من مجموعات غذائية مختلفة تتمثل في المواد البروتينية، المواد الدسمة، المواد السكرية، العناصر المعدنية، الفيتامينات، الماء.
  • وعلى الرغم من أن معظم الأطعمة التي يتناولها الإنسان تحتوي على العديد من العناصر الغذائية إلا أنه لا يوجد غذاء واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية
  • ولذلك ينصح بتناول أطعمة مختلفة لضمان حصول الجسم على كافة العناصر الغذائية الهامة والضرورية له.

ما هي العلاقة بين الغذاء والصحة؟

  • وفقاً للدراسات والأبحاث العلمية التي أجريت حول الغذاء ومدى علاقته بالصحة والتي أثبتت أن الأطعمة التي يمكن أن نتناولها كل يوم يمكنها أن تؤثر بشكل كبير على صحة الفرد.
  • حيث أن تلك الدراسات أثبتت أن هناك روابط عديدة وصلة وثيقة بين كلاً من النظام الغذائي والإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
  • حيث أن الغذاء الصحي له العديد من الفوائد حيث أنه له القدرة على منع إصابة الفرد بأمراض القلب، ومرض ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري،
  • وأمراض اضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة لبعض أنواع أمراض السرطان المختلفة، والإصابة بالعمى، وبعض التشوهات الخلقية.

قد يهمك: الغذاء والصحة النفسية حافظ على مزاجك من خلال طعامك

الأطعمة التي تحقق لنا الغذاء الصحي المتوازن

هنالك الكثير من الأطعمة التي يمكنها أن تساعد الجسم على مدة بجميع الاحتياجات التي يحتاج إليها وتحقيق التوازن له وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض والتي تتمثل في:

1ـ الخضروات الجذرية

تتمثل الخضروات الجذرية في الثوم والكركم والزنجبيل وغيرها من الخضروات الجذرية ذات الجذور الطبيعية الأساسية، والتي تساعد الجسم على تهدئته،

وتوفير الطاقة له وتخفيف الضغط النفسي الذي يمكن أن يشعر به الشخص والناتج عن تناول الأطعمة المحفزة.

ويمكنك عزيزي القارئ أن تخوض التجربة بنفسك وتتناول البطاطا الحلوة المشوية أو تتناول بعض البصل المطهو جيداً، كما يمكنك إضافة الكركم والزنجبيل إلى وجباتك اليومية،

بالإضافة إلى إضافة البنجر إلى طبق السلطة وسوف تشعر بتأثير رائع على صحتك.

2ـ الخضروات الورقية

كما أن الخضروات الورقية لها أهمية كبيرة لدى جميع الناس نظراً للدور الذي تقوم به في علاج الكثير من المشكلات الصحية وخاصة المشاكل الصحية المتعلقة بالقولون،

كما تمد الخضروات الورقية الجسم بالكثير من المعادن الهامة جداً والتي يمكنها أن تقلل شهوة الفرد في تناول السكريات.

حيث أن الخضروات الورقية تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، كما أنها تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها بسبب توافر عنصر الحديد بها،

بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين ب الهام جداً لصحة الدماغ والقيام بعملية التمثيل الغذائي بشكل جيد.

3ـ الحبوب الكاملة

تتمثل الحبوب الكاملة في كلاً من الشوفان والأرز البني والحنطة السوداء، وتعتبر الحبوب الكاملة ذات أهمية بالغة تعود على صحة الإنسان،

نظراً لاحتوائها على الأحماض الأمينية والبروتين الذي يحتاج إليه جسم الإنسان من أجل الحفاظ على صحة الإنسان.

كما أن الحبوب الكاملة تحتوي أيضاً على فيتامين ب والألياف الغذائية والمغنيسيوم التي يحتاج إليها جسم الإنسان من أجل تهدئته وتوفير الطاقة له.

4ـ الأعشاب والتوابل

وتتمثل الأعشاب والتوابل في كلاً من الزعتر والريحان والزعفران والنعناع، وتعد كل هذه التوابل والأعشاب من العوامل المهدئة للجسم والمغذية له،

كما أن هذه الأعشاب والتوابل تشعر الشخص بالشبع كما انها تعطى للطعام نكهة لذيذة.

وتتمثل الأعشاب أيضاً في النعناع والكزبرة والبقدونس وغيرها من الأعشاب التي يمكنها أن تساعد جسم الإنسان في القيام بعملية الهضم بشكل جيد، من أجل تعزيز توازن الجهاز الهضمي.

وفي ختام مقالنا هذا عما هي العلاقة بين الغذاء والصحة نكون بذلك قد أوضحنا مدى العلاقة الوثيقة بين تناول غذاء صحى متوازن وتأثيره على صحة الإنسان.

ونتمنى أن تحرص عزيزي القارئ على تناول غذاء صحي حتى تحظى بحياة صحية سليمة.

 

 

 

0

آخر الوصفات

طبق دجاج مع جبنة الفيتا كيتو
فطائر البروكلي وجبن الشيدر كيتو
ملفوف أومليت بالدجاج و الموزاريلا
لحم مفروم محشو بالبروكلي والجبن
بيتزا بالسلمون و البيض كيتو

جديد

العادات الصحية الخاطئة التي من الأفضل تجنبها لح...
فوائد سمك السردين العشر المدهشة التي تجعلك تغير...
فوائد القهوة الخضراء تمتعي بقوام رشيق وصحة جيدة...
فوائد الصمغ العربي للنساء للتنحيف والبشرة وإزال...
طريقة تفتيح اليدين بيكربونات الصوديوم و 5 استخد...

الأرشيف


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *