Wednesday 12th May 2021

العادات الصحية السليمة ودورها في تحسين الصحة

منذ 9 أشهر في 08/أغسطس/2020
العادات الصحية السليمة

العادات الصحية السليمة هي محور مقالة الجديدة والتي تحتوي على المعلومات المفيدة علو موقع المعلومة الصحيحة، معلومة.كوم.

مما لا شك فيه أن اتباع العادات الصحية السليمة لها تأثير ودور كبير في تحسين الصحة العامة لجسم الإنسان، ولذلك سوف نستعرض في هذا المقال أهم العادات الصحية السليمة ودورها في تحسين الصحة.

مفهوم الصحة وما هي العادات الصحية السليم؟

الصحة هي قدرة الشخص على الحياة لفترة زمنية طويلة مع مراعاة أن تكون تلك الحياة التي نحياها نتمكن من عيشها بصحة جيدة، حيث أن هناك العديد من العوامل التي يمكنها أن تؤثر على المدة الزمنية التي يعيشها الفرد.

وتتمثل تلك العوامل في التعليم، الدخل، نوعية التغذية، نوعية مكان السكن، حيث أن كل هذه العوامل تعتبر عوامل أساسية من أجل التمتع بحياة صحية سليمة، بالإضافة إلى أن تناول طعام صحي من شأنه الحفاظ على صحة الإنسان بوجه عام.

العادات الصحية السليمة ودورها في تحسين الصحة

إن إتباع العادات الصحية السليمة لها تأثير حيوي وفعال في الحفاظ على صحة كلاً من العقل والجسم، وسوف نوضح فيما يلي أهم تلك العادات الصحية السليمة التي يجب على الإنسان اتباعها والتي تتمثل في:

1ـ التحكم في وزن الجسم

حيث أن تناول الطعام بصورة منتظمة واللجوء الى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منظم من شأنه أن يساعد في التحكم على وزن الجسم بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.

ولذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولمدة مائة وخمسين دقيقة على مدار الأسبوع، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تحسين صحة الإنسان بشكل عام.

فهي تعمل على تحسين صحة القلب وتحسين صحة الاوعية الدموية وتعزيز الجهاز المناعي وزيادة مستوى الطاقة، بالإضافة إلى أن تناول نظام غذائي متوازن يتحكم في السعرات الحرارية في جسم الإنسان.

2ـ تحسين الحالة المزاجية

حيث ان اتباع العادات الصحية السليمة من شأنه أن يحافظ على صحة الإنسان ومن ثم تحسين الحالة المزاجية للشخص.

3ـ مكافحة الكثير من الأمراض

حيث أن اتباع العادات الصحية السليمة من شأنه أن يساعد في علاج الكثير من الأمراض العضوية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

فإن الحفاظ على نسبة الكوليسترول وضغط الدم والاهتمام بالحالة الصحية بوجه عام يساعد على تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم بشكل جيد.

كما يعمل على تقليل خطر الإصابة بكثير من الأمراض مثل أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية والتغلب على مرض السكر وأمراض التهاب المفاصل ومرض السرطان.

4ـ تعزيز طاقة الجسم

حيث أن تناول الطعام الصحي من شأنه أن يشعر جسم الإنسان بالارتياح، كما أنه يساعد على تعزيز الطاقة في الجسم.

ويتمثل النظام الغذائي الصحي في تناول كلاً من الحبوب، اللحوم الخالية من الدهون، منتجات الألبان قليلة الدسم، الفاكهة، الخضروات.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من شأنه تحسين قدرة العضلات وتعزيز القدرة على التحمل، كما أنه يعمل على تحسين توصيل الأكسجين لجميع أنسجة الجسم وتعزيز النوم بشكل أفضل.

أهمية التغذية الجيدة وأثرها في الوقاية من الأمراض

 كيفية اتباع نظام غذائي صحي؟

إن اتباع نظام غذائي صحي يعمل على تعزيز صحة الإنسان، ويتمثل هذا النظام الغذائي في تناول أطعمة معينة والتي تتمثل في تناول كلاً من:

1ـ المكسرات

وبالرغم من احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون إلا أنها تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من فيتامين (E) بالإضافة إلى المغنيسيوم والألياف وغيرها من العناصر الأخرى المفيدة والتي يحتاج إليها الجسم.

2ـ الأسماك

حيث ينصح بتناول كميات كبيرة من الأسماك خاصة الأسماك الدهنية والتي تتمثل في سمك السلمون والتونة نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحمض الدهني والذي يطلق عليه اسم أوميغا 3.

3ـ الألياف

أثبت الدراسات العلمية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف من شأنها الحفاظ على صحة القناة الهضمية.

4ـ شرب كميات كبيرة من المياه

حيث أن شرب كميات كبيرة من المياه له العديد من الفوائد، حيث أن شرب المياه يعمل على تحفيز جسم الإنسان على حرق السعرات الحرارية، ولذلك ينصح بشرب المياه خاصة قبل تناول الوجبات.

كما أثبتت الدراسات العلمية أن شرب كمية مناسبة من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة على الأقل يساعد على فقدان الوزن.

وبذلك نكون قد تعرفنا من خلال مقالنا هذا على العادات الصحية السليمة ودورها في تحسين الصحة من أجل الحفاظ على صحة الجسم والتمتع بحياة صحية سليمة.

+1

الأرشيف

حول

موقع معلومة هو مدونة تهتم بصحة الإنسان والتغذية المفيدة وكل ما يتعلق بنمط حياة البشر في الوقت المعاصر

يسعدنا أن نقدم لزوار المدونة الأفاضل برفقة فريق من الشباب مواضيع تجيب على الكثير من الأسئلة التي تؤرق بال الزوار في أي مكان في وطننا العربي ونقدم المواضيع المنقحة من ناحية اللغة البسيطة التي يفهمها الجميع والموثقة من ناحية المصادر الموثوقة


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *